Bob Fingerbild Samoleczenie wzroku metodÄ dr Bates'a

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

szczyt, potem na podstawę, po czym skieruj wzrok jeszcze raz na szczyt i ponownie na
podstawę przez cały czas natę\ając umysł. W górę i w dół, w górę i w dół, dwa lub trzy razy. Po
zrobieniu tego zamknij oczy, rozluznij się i oddychaj głęboko, ale łagodnie. Następnie otwórz
ponownie oczy i powtórz całe ćwiczenie na wielkiej dwójce". Po przejściu w ten sposób przez
pół miesiąca", skieruj wzrok na cyfrę drobno drukowanego kalendarza" i zacznij od
początku, jeśli zaistnieje potrzeba przysuń bli\ej krzesło.
Metodę tę nale\y urozmaicać ruchem poziomym, przerzucając wzrok z jednej strony
danej liczby na drugą, zamiast w górę i w dół, w pionie. Poza tym, nie ograniczaj się wyłącznie
do liczb. wicz równie\ z takimi oznaczeniami skrótów dni i tygodni jak - Pon., Wt., Zr. i tak
dalej. Wykonaj drobne, pionowe przesunięcia wzroku od szczytów do podstaw tych liter i z
jednej na drugą ich stronę w poziomie, a w przypadku szerszych i bardziej kanciastych znaków
przekątnie, z rogu do rogu. Litery i liczby nale\ą do najbardziej znanych nam obiektów w
naszym sztucznym świecie, oraz do przedmiotów o największym dla nas znaczeniu i dlatego
te\ musimy je wyraznie widzieć. Z tego te\ powodu jest szczególnie wskazane, abyśmy nabyli
nawyk drobnych przesunięć wzroku podczas obserwacji. Zwiadome praktykowanie tych
właśnie opisanych wahadłowych przesunięć doprowadzi do automatyzmu w postrzeganiu, co
jest wa\ne w \yciu. Kiedykolwiek będziemy patrzeć na litery lub cyfry, będziemy
nieświadomie i automatycznie zmierzali do wykonywania drobnych przesunięć spojrzenia, te
przesunięcia skłonią oczy i umysł do wykonywania swych zadań z centralną fiksacją i w ten
sposób doprowadzą do poprawy naszego spostrzegania i rozpoznawania, co z kolei wpływa na
jakość efektu końcowego naszego widzenia.
Dobrym uzupełnieniem ćwiczeń z kalendarzem jest sposób patrzenia analitycznego".
Ten sposób patrzenia jest mo\liwy do przeprowadzania w dowolnej chwili, czasie i miejscu.
Mo\na ćwiczyć zarówno na du\ych obiektach jak na przykład budynki, oraz na małych
elementach jakimi są np. litery.
Ka\da próba obejrzenia du\ego budynku we wszystkich jego szczegółach, jako całości,
z równą wyrazistością jest skazana na niepowodzenie. Zamiast podejmowania takich
nieudanych prób, powinniśmy w tym samym czasie trenować zdolności ruchu naszego zmysłu
wzroku. Mo\na tego dokonać w następujący sposób: oglądając budynek kieruj swój wzrok
kolejno na jego okna, próbuj obrysowywać" wzrokiem zewnętrzne Krawędzi okien, popatrz
jak jest uło\ona dachówka, ile ma kominów, drzwi, przesuń wzrokiem po obrysie zewnętrznym
całego budynku, wzdłu\, rynny, piorunochrona itd. Po takiej szczegółowej analizie spróbuj
ponownie popatrzeć na całość budowli bez wytę\ania wzroku. Zastanów się, czy zauwa\asz
ró\nicę w postrzeganiu.
Podobnie mo\emy postępować z mniejszymi od domu obiektami otaczającej nas
rzeczywistości, włącznie z mijającymi nas osobami. Przy bli\szym kontakcie patrząc
analitycznie na twarz swojego rozmówcy, obserwuj kolejno elementy twarzy przerzucając
wzrok z jednego punktu na inny. Twarz nie jest wielkim obiektem, twoje oczy nie będą
sprawiały wra\enia rozbieganych", przy przesuwaniu spojrzenia z np. górnej prawej powieki
na lewe ucho, z ucha na podbródek, z podbródka na czoło, z czoła na drugie oko itd. Po takim
analitycznym" obejrzeniu twarzy twojego rozmówcy, ponownie spojrzyj rozluznionym
wzrokiem na całość twarzy i spróbuj uchwycić ró\nicę w ostrości widzenia. Takie częste
patrzenie uruchomionym" wzrokiem spowoduje powrót zmysłu wzroku do naturalnego stanu
ciągłych mikroruchów gałki ocznej, oraz do prawidłowego widzenia z centralną fiksacją".
Inne ćwiczenie, które mo\emy bardzo często wykonywać jako np. przerwę w czytaniu,
to analityczne patrzenie na znane litery. Podczas patrzenia na litery i cyfry mo\na przejechać
wzrokiem po konturach litery, czy cyfry, zaobserwować jaką przestrzeń wypełniają sobą te
litery, jak jest zagospodarowana pozostała powierzchnia, poza literami i naokoło nich, ile i
jakich jest w danej literze kątów, itp.
wiczenie z literą
Dobrym ćwiczeniem nie tylko na ruchliwość wzroku, ale i na poznanie alfabetu, jest
analityczny rozbiór" liter, który nie tylko usprawnia nasz wzrok, ale powoduje dodatkowe
zakodowanie kształtu litery w pamięci, a poprzez to lepsze rozpoznawanie" w umyśle, co
wydatnie usprawnia proces widzenia liter, tekstu i czytania.
Wybierz mo\liwie du\ą literę, np. H" z nagłówka gazety.
Popatrz najpierw na lewą pionową kreskę, najpierw na całej jej długości, pózniej w jej
dolnej części, środkowej i górnej, następnie rzuć okiem ponownie na podstawę tej kreski i
znowu na całą jej długość. Zauwa\, \e lewa kreska sprawia wra\enie wyrazniejszej i [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Odnośniki